Computer-Augen-Belastung, auch als Computer Vision-Syndrom oder CVS genannt wird, ist eine gemeinsame Augen-Bedingung, die Hunderte von Tausenden von Menschen auf der ganzen Welt. Es zeichnet sich durch Augenermüdung, Schielen, Schmerzen, Bewässerung und verschwommenes Sehen aus.Bei den meisten Patienten dauert die Computeraugenbelastung nicht zu lange und wird im Allgemeinen geheilt, indem man einige Augenbelastungsübungen mit den folgenden leichten Hausmitteln für Augenentlastungsentlastung durchführt:
In vielen Fällen ist eine unsachgemäße Beleuchtung die Ursachen der Computeraugenbelastung. Übermäßige Umgebungsbeleuchtung und raues Sonnenlicht, die aus einem Fenster kommen, können alle eine schwere Augenbelastung verursachen.Um dies zu verhindern, sollte die Umgebungsbeleuchtung dunkel gehalten werden (erreicht durch die Verwendung von Leuchtdioden mit geringer Intensität und weniger Röhrenlampen).Vermeiden Sie es, den Computer mit Fenstern direkt hinter oder vor ihm zu platzieren. Stattdessen wählen Sie eine Position aus, so dass sich Ihr Computerbildschirm rechts oder links im Fenster befindet.
Blendschutz-Computer-Bildschirm kann die Blendung zu minimieren, was ist, was Auge Belastung in erster Linie verursacht. Sie können auch Ihre Fenster mit Vorhängen oder Jalousien abdecken und auch Wände mit dunkleren Farben und matt lackieren. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie eine Computerhaube für die Beschattung des Bildschirms.
Viele Multivitamin- und Mineralstoffe können dazu beitragen, die Augen zu stärken, um die Augenbelastung zu reduzieren. COQ10-Enzym, L-Carnitin und Resveratrol sind besonders vorteilhaft, da sie die oxidativen Schäden an den Augen verringern und die Sehschärfe verbessern.
Machen Sie eine kurze Pause von Computer-Arbeit von Zeit zu Zeit, die die einfachste Weg, um die Augen von Computer-Bildschirm-Software zu schützen ist. Auch wenn du in einem Auge nur Augenbelastung erlebst, musst du alle Augen alle 5 Stunden schließen und die beiden Augen aufhalten.Dies kann drastisch reduzieren Augenbelastung, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Beschränken Sie die Zeit Ihres Kindes und stellen Sie sicher, dass Kinder nicht Stunden damit verbringen, Computerspiele zu spielen oder Tabletten oder Smartphones zu benutzen. Wenn möglich, bekommen sie ihre Augen von Zeit zu Zeit untersucht.
Augen-Belastung Übungen können Schmerzen, Müdigkeit und andere Computer-Vision-Syndrom Symptome lindern:
20/20/20 - Alle 20 Minuten Computer verwenden, aufstehen und konzentrieren sich auf etwas 20 Fuß entfernt von 20 Sekunden.
Kurze Spaziergänge und Augenpflege - Alle paar Stunden steigen aus dem Computer und machen einen kurzen Spaziergang. Du kannst auch 'Auge palming' machen, um die Belastung zu reduzieren.
Augen-Yoga-Übungen - Drehen Sie die Augen sanft im Kreis, im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Tue dies 3 mal in jede Richtung. Als nächstes schau so weit wie möglich nach rechts und links, ohne den Hals zu bewegen.Wiederholen Sie 5-6 mal in jede Richtung. Drittens - so weit du kannst, wenn du tief atmest. Jetzt reib deine Stirn und dein Gesicht beim Bücken.Auch die Augenhöhlen malen und die Augenmuskeln entspannen. Dies ist eines der besten Hausmittel für müde Augen und Gesicht.
Blinzeln Sie häufiger - Blinzeln hält die Augen feucht und visuell klar. Alle 20 Minuten blinkt 10 mal.
Verwenden Sie diese 10 einfache wege zur Verbesserung der Augengesundheit.
1] Holen Sie sich eine Augenuntersuchung von Zeit zu Zeit
Wenn die Augenbeanspruchung für mehr als ein paar Wochen dauert, ist es Zeit, die Augen von einem Arzt zu untersuchen.Wenn Sie Sehprobleme haben, kann der Arzt einige Augenentlastungsentlastungstropfen oder Computeraugen-Brillengläser verschreiben, um das Sehvermögen zu korrigieren und die Symptome zu verhindern.
2] Benutzen Sie die richtige Beleuchtung
In vielen Fällen ist eine unsachgemäße Beleuchtung die Ursachen der Computeraugenbelastung. Übermäßige Umgebungsbeleuchtung und raues Sonnenlicht, die aus einem Fenster kommen, können alle eine schwere Augenbelastung verursachen.Um dies zu verhindern, sollte die Umgebungsbeleuchtung dunkel gehalten werden (erreicht durch die Verwendung von Leuchtdioden mit geringer Intensität und weniger Röhrenlampen).Vermeiden Sie es, den Computer mit Fenstern direkt hinter oder vor ihm zu platzieren. Stattdessen wählen Sie eine Position aus, so dass sich Ihr Computerbildschirm rechts oder links im Fenster befindet.
3] Verwenden Sie Blendschutz-Computer-Bildschirme und flache Monitore
Blendschutz-Computer-Bildschirm kann die Blendung zu minimieren, was ist, was Auge Belastung in erster Linie verursacht. Sie können auch Ihre Fenster mit Vorhängen oder Jalousien abdecken und auch Wände mit dunkleren Farben und matt lackieren. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie eine Computerhaube für die Beschattung des Bildschirms.4] Passen Sie Ihre Computereinstellungen an
Abgesehen von der Verwendung eines Blendschutz-Computer-Bildschirm, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Augenbelastung zu minimieren:- Passen Sie die Helligkeit Ihres Computers oder TVs auf ein angenehmes Niveau für Ihre Augen an.
- Gehen Sie für Computer mit Flachbildschirm-LCD-Monitoren, da sie weit weniger als sperrige CRT-Monitore flackern.
- Erhöhen Sie die Bildwiederholrate.
- Sie können auch eine größere Schriftgröße auf Ihrem Computer und Smartphone oder eBook Leser verwenden.
- Halten Sie einen bequemen Abstand von mindestens 40 cm zwischen dem Bildschirm und Ihren Augen.
5] Antireflektierende Linsengläser
Wenn Sie Brillen verwenden, ändern Sie Ihre Linsen zu AR oder Antireflex-Beschichtung Gläser, die Ihre Augen vor Computer-Bildschirm Blendung schützen können.Solche Linsen reduzieren Blendung durch Absenken der Lichtmenge, die von vorne und hinten reflektiert wird.
6] Nehmen Sie Multivitamine ein
Viele Multivitamin- und Mineralstoffe können dazu beitragen, die Augen zu stärken, um die Augenbelastung zu reduzieren. COQ10-Enzym, L-Carnitin und Resveratrol sind besonders vorteilhaft, da sie die oxidativen Schäden an den Augen verringern und die Sehschärfe verbessern.
7] Rüste deine Augen von Zeit zu Zeit
Machen Sie eine kurze Pause von Computer-Arbeit von Zeit zu Zeit, die die einfachste Weg, um die Augen von Computer-Bildschirm-Software zu schützen ist. Auch wenn du in einem Auge nur Augenbelastung erlebst, musst du alle Augen alle 5 Stunden schließen und die beiden Augen aufhalten.Dies kann drastisch reduzieren Augenbelastung, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Beschränken Sie die Zeit Ihres Kindes und stellen Sie sicher, dass Kinder nicht Stunden damit verbringen, Computerspiele zu spielen oder Tabletten oder Smartphones zu benutzen. Wenn möglich, bekommen sie ihre Augen von Zeit zu Zeit untersucht.
8] Sehstörung minimieren Übungen
Augen-Belastung Übungen können Schmerzen, Müdigkeit und andere Computer-Vision-Syndrom Symptome lindern:20/20/20 - Alle 20 Minuten Computer verwenden, aufstehen und konzentrieren sich auf etwas 20 Fuß entfernt von 20 Sekunden.
Kurze Spaziergänge und Augenpflege - Alle paar Stunden steigen aus dem Computer und machen einen kurzen Spaziergang. Du kannst auch 'Auge palming' machen, um die Belastung zu reduzieren.
Augen-Yoga-Übungen - Drehen Sie die Augen sanft im Kreis, im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Tue dies 3 mal in jede Richtung. Als nächstes schau so weit wie möglich nach rechts und links, ohne den Hals zu bewegen.Wiederholen Sie 5-6 mal in jede Richtung. Drittens - so weit du kannst, wenn du tief atmest. Jetzt reib deine Stirn und dein Gesicht beim Bücken.Auch die Augenhöhlen malen und die Augenmuskeln entspannen. Dies ist eines der besten Hausmittel für müde Augen und Gesicht.
Blinzeln Sie häufiger - Blinzeln hält die Augen feucht und visuell klar. Alle 20 Minuten blinkt 10 mal.
9] Gurke / Kartoffelscheiben / Teebeutel auf die Augen auftragen
Sobald Sie von der Arbeit zu Hause sind, entspannen Sie Ihre Augen, indem Sie kühlen Gurkenscheiben auf die Augen. Sie können auch Kartoffelscheiben oder kalt gebrauchte Teebeutel anwenden (kühlen Sie sie in den Gefrierschrank zuerst für 20 Minuten).Dies wird Schmerzen lindern und Schwellungen und ist ein einfacher Weg, um Augenschmerzen zu Hause zu reduzieren.10] Verwenden Sie künstliche Tränen und Auge Zugentlastung Tropfen
Computerbenutzer blinken nur etwa 20% so häufig wie sie es normalerweise tun. Dies führt zu Augen-Trockenheit, verschwommenes Sehen und Müdigkeit.Um dies zu lindern, halten Sie eine Flasche künstliche Tränen oder Auge Zugentlastung Tropfen praktisch zu jeder Zeit. Ihr Augenarzt kann eine gute Marke empfehlen.Verwenden Sie diese 10 einfache wege zur Verbesserung der Augengesundheit.
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