Ist Ihr Kind übergewichtig? Wenn ja, ist er oder sie nicht allein. Fettleibigkeit ist eine wachsende Sorge für Kinder und eine, die zu vielen ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann, wenn es nicht frühzeitig angesprochen wird. Zum Beispiel ist Kindheit Fettleibigkeit im Zusammenhang mit schlechten Selbstwertgefühl, Depressionen, Leberprobleme und Kindheit Diabetes, unter anderem.Die Auswirkungen von Fettleibigkeit können auch Kinder ins Erwachsenenalter, verursacht hohen Blutdruck, Herzerkrankungen und Diabetes. Daher ist es wichtig, jetzt Schritte zu unternehmen, um Ihrem Kind zu helfen, Gewicht zu verlieren und lernen, wie man gesunde Ernährung Entscheidungen zu machen.
- Verstehen Sie die Ursachen für Ihr Kind das Gewicht Problem. Ist es im Zusammenhang mit der Herstellung von schlechten Essen Entscheidungen, ignorieren Teil Kontrolle Empfehlungen oder mit zu sesshaft einen Lebensstil? Oft ist das Problem eine Kombination dieser Faktoren. Es kann auch ein erblicher Zustand sein.
- Schau dir deine eigenen Essensmöglichkeiten an. Kinder folgen oft Ihrem Beispiel, also stellen Sie sicher, dass Sie alle gut essen als Familie sind.
- Befolgen Sie die USDA-Empfehlungen, wenn es um Lebensmittelgruppen und Portionskontrolle geht.
- Struktur Mahlzeit und Snack Zeit in Ihrem Haus, so dass Ihr Kind isst zu vorgegebenen Zeiten. Dies wird dazu beitragen, ungesunde Snacking auf fettreiche Lebensmittel zu beseitigen.
- Struktur Mahlzeit und Snack Zeit in Ihrem Haus, so dass Ihr Kind isst zu vorgegebenen Zeiten. Dies wird dazu beitragen, ungesunde Snacking auf fettreiche Lebensmittel zu beseitigen.
- Haben Sie fettarme Snack-Optionen zur Hand. Anstelle von Kartoffelchips oder verpackten Keksen, Gemüse und Obst gereinigt und fertig.
- Helfen Sie Ihrem Kind zu erkennen, wenn er oder sie hungrig und voll ist, und ermutigen Sie, dass er oder sie essen entsprechend.
- Beweg dich. Nehmen Sie mehr Aktivitäten, die Sie als Familie tun können, so dass Ihre Kinder gewöhnen, um auszuüben. Zum Beispiel können Sie alle einen Spaziergang machen oder eine Fahrradtour nach dem Abendessen oder Bowling statt sitzen.
- Limit Zeit verbrachte Fernsehen oder Videospiele. Ermutigen Sie Ihr Kind, nach draußen zu kommen und regelmäßig zu trainieren.
- Setzen Sie kurzfristige Diät und üben Sie Ziele für Ihr Kind und arbeiten mit ihm oder ihr, um sie zu treffen. Bieten Sie viel Enthusiasmus und Ermutigung.
- Lohn dein Kind regelmäßig, um kleine Ziele zu treffen. Dies kann eine wichtige Motivation für den weiteren Erfolg sein.
- Benutze dies als eine Gelegenheit, Medienbilder von unrealistischem Körpergewicht zu begegnen. Sie wollen sicher sein, dass Ihr Kind nicht fühlt sich unter Druck gesetzt, um ungesunde Standards zu erreichen.
- Lehren Sie Ihr Kind, dass Gewicht zu verlieren und Ausübung ist nicht nur über gut aussehen auf der Außenseite, sondern auch wichtig, sich gut zu fühlen.
Vorsicht
- Haben Sie Ihren Kinderarzt ausschließen alle zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen, die Ihr Kind verursachen könnte das Gewicht Problem.
- Verwenden Sie keine Diäthilfsmittel für Kinder, es sei denn, sie werden von Ihrem Arzt verschrieben.
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