Wie Sie sich motivieren, einen gesunden Lebensstil zu beginnen ~ Frag Mich

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich in letzter Zeit vernachlässigt haben oder sich gestresst oder ausgebrannt fühlen oder Sie sich ungesund fühlen, dann ist dies für Sie geschrieben. Das ist dein Weckruf, um aufzustehen, aufzustehen und Selbstfürsorge auf eine ganz neue Ebene zu bringen.

Beginnen wir Ihre Reise zu einem gesunden Lebensstil mit einem großen Schwerpunkt auf Selbstversorgung. Selbstsorge kümmert sich jeden Tag um unseren Geist, unsere Seele und unseren Körper. Es ist nicht nur eine einzelne Aktivität. Beispiele dafür sind nahrhafte Mahlzeiten, dreimal täglich mindestens dreissig Minuten zu trainieren oder sicherzustellen, dass Sie jeden Tag eine ruhige Zeit finden...

Wenn Sie sich an einen gesunden Lebensstil halten, werden Sie viele Vorteile ernten. Dazu gehört, sich gesünder und entspannter zu fühlen. Einen gesunden Lebensstil zu beginnen, ist einfach, aber es ist die wahre Herausforderung. Es gibt immer viele Ausreden, um gesunde Dinge zu überspringen. Das reicht von keiner Zeit, um länger zu schlafen oder dem schlechten Wetter! Wenn Verschleppung Sie jedes Mal erwischt, versuchen Sie diese Dinge, um aus dem Funk zu kommen:

1] Mache ein Vision Board

Praktiziere das Gesetz der Anziehung und mache ein Vision Board. Pinup Fotos von deinem Ziel und den Schritten dorthin. Sie können auch Mantras, Zitate oder Verse aus der Bibel hinzufügen, um Sie aufzumuntern. Fülle dein Board mit sinnvollen Hinweisen. Wann immer du das Gefühl hast, dass du zu deinen alten Gewohnheiten zurückfällst, schau dir dein Vision Board an. Dies motiviert dich, auf deinen Traum hinzuarbeiten.

2] Konzentriere dich auf eine neue Gewohnheit

Ein gesunder Lebensstil ist vielschichtig und miteinander verbunden. Es ist leicht, viele neue Dinge auf einmal ausprobieren zu wollen und letztendlich nichts zu erreichen. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine neue Gewohnheit zu wählen, bevor Sie eine neue auf der Liste hinzufügen. Wenn Sie viele Ziele haben, werden Sie in viele Richtungen geführt. Konzentriere dich also auf ein Ziel, um eine höhere Erfolgschance zu haben.

3] Brechen Sie es auf

Große Ziele können überwältigend sein! Wenn Sie es jedoch in kleine mundgerechte Stücke zerlegen, werden Ihre kleinen Siege dazu führen, dass Sie härter arbeiten. Wählen Sie zuerst die einfachste Aufgabe, bevor Sie die großen Hürden nehmen. Sie können die Pomodoro-Technik ausprobieren, bei der Sie für jede Aufgabe einen Timer einstellen, um Sie auf dem richtigen Weg zu halten. Wenn Sie anfangen, zielen Sie einfach darauf ab, die Aufgabe zu beenden. Die Qualität Ihrer Arbeit kann später kommen, wenn die Gewohnheit erst einmal gebildet ist. Oft erreichen wir mehr als wir erwartet haben.

4] Finde einen Freund

Wenn Sie glauben, dass Sie eine Cheerleaderin brauchen, erzählen Sie einem Freund von Ihren Zielen und bitten Sie um Hilfe. Er kann auch Ihr Accountability-Partner sein. Wenn es schwierig wird, kann er Sie an Ihre Ziele erinnern und er kann Sie sogar auf Ihrem Weg zu einem gesunden Lebensstil begleiten. Sie können auch Ihre Erfolge mit ihm feiern. Haben Sie keine Angst, Ihre Mission laut auszusprechen. Posten Sie es auf Facebook oder in sozialen Netzwerken. Je mehr Augen auf Sie gerichtet sind, desto mehr halten Sie sich wahrscheinlich an Ihren Plan. Sie können hier auch Leute finden, die Ihr Ziel unterstützen. Dies wird als Hawthorne-Effekt bezeichnet.

5] Erstellen Sie die Gewahrseinsgewohnheit.

Selbsterkenntnis oder das Bewusstsein dessen, wer und was du bist, ist ein gutes Werkzeug, um Verhaltensänderungen zu erleichtern. Wenn wir eine Gewohnheit beginnen, müssen wir unsere Schwäche kennen und sie besiegen, bevor sie uns erobern. Das erfordert viel Achtsamkeit, Willenskraft und Hingabe, aber sobald wir uns dessen bewusst sind, sind wir auf dem besten Weg zum Erfolg. Es ist schwer zuzugeben, wo wir möglicherweise unsere Ziele verfehlt haben. Am Ende entschuldigen wir uns für unser Verhalten. Verlassen Sie Ihre Komfortzone, kennen Sie Ihre Schwäche und Ihre Beiträge, dann lernen und wachsen Sie daraus. Finde am Ende eines jeden Tages Zeit, um darüber nachzudenken und darüber nachzudenken, wie du dich verbessern kannst.

6] Verknüpfen Sie die Gewohnheit mit einer etablierten

Etablierte Gewohnheiten dienen als Erinnerung. Wenn Sie also neue Gewohnheiten mit alten verknüpfen, ist es leichter, sich daran zu erinnern. Ein Beispiel dafür wäre, zwei Gläser Wasser zu trinken, bevor eine gesunde Mahlzeit eingenommen wird. Es könnte auch 30 Minuten nach acht Stunden Schlaf meditieren.

7] Belohne dich

Setzen Sie Spaß in Ihre gesunde Lebensstilherausforderung, indem Sie sich belohnen. Ein Beispiel dafür ist eine glücklichere Lebenseinstellung oder ein besserer Körper. Sie könnten sich auch mit einem Cheat-Tag belohnen, wo Sie essen können, was Sie wollen, oder etwas für sich selbst kaufen für die Leistung, die Sie gemacht haben. Sei nicht hart zu dir selbst.

Das Geheimnis, sich selbst zu motivieren, einen gesunden Lebensstil zu entwickeln, liegt in diesen drei Worten: Erinnerung, Routine und Belohnung. Dieses System erleichtert es, eine Gewohnheit zu beginnen.

Erinnerungen initiieren Verhalten. Dieser Weckruf kann in Form eines Vision Board oder eines Freundes erfolgen. Sie können auch Apps herunterladen, um Sie an Ihre Ziele zu erinnern und Ihre Erfolge festzuhalten. Routine ist andererseits die konsequente Aktion, die Sie ergreifen, um eine Verhaltensänderung zu erzeugen. Zuletzt ist die Belohnung. Dies ist der Vorteil, den Sie aus der Entwicklung eines gesunden Lebensstils ziehen.

Verlassen Sie sich nicht auf die Motivation, um Sie in Bewegung zu bringen. Was passiert, wenn Sie nicht in Stimmung sind? Nichts. Vertrauen Sie auf Ihre Willenskraft und Sie werden in allem, was Sie tun, erfolgreich sein.